Dolar 32,3709
Euro 35,0353
Altın 2.325,61
BİST 9.079,97
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa 24°C
Az Bulutlu
Bursa
24°C
Az Bulutlu
Cum 26°C
Cts 28°C
Paz 28°C
Pts 30°C

Bu olmamalıydı, Bana olmamalıydı!

18 Aralık 2020 20:17
763
A+
A-

“Hiç hata yapmamalıyım.”

“Ya ilaç yan etki yaparsa; ya araba kaza yaparsa…”

“Ben kötü bir anneyim; onun için çocuğum kötü puanlar aldı.”

“Çok kötü hissediyorum; demek ki kötü bir şeyler olacak biliyorum.” 

“Ben aptalım; çünkü ehliyet sınavını geçemedim.”

“Çok mutsuzum ve hiçbir zaman mutlu olamayacağım. Hayatım boyunca tatlı yiyemeyeceğim.”

“Beni sevmediği için beni görmezlikten geldi.”

“Bu sınavdan 70 aldım ama 70’ i herkes alabilir; bu bir başarı değil ki.”

Bu cümleler bazılarınıza tanıdık gelebilir. Hepsi ya da bir ikisi belki de .

Bu cümleler bizi içeriden çürüten cümleler.

Başımıza gelen çoğu şeyi hikâyeleştiriyoruz.

Ve sonrasında da bunları yine önce biz dinleyip, biz inanıyoruz.

Bu inanma zaman geçtikçe asla değişmeyen gerçeklerimize dönmeye başlıyor.

Hikâyeleri kim yazarsa yazsın bu kadar inanmamak gerek.

Bir insanın kendine yapabileceği en kötü şey bu sanırım: “Kendi hakkını yemek.”

Bir sürü şey yapmışızdır ama kendimizi ifade ederken “Elimi kaldıracak halim yok” diyoruz.

Ben klinikte bazen bu tarz ifadelerle karşılaşınca şöyle diyorum “Elinizi kaldırmaya haliniz olmadığını söylüyorsunuz ama şimdi buradasınız ve karşılıklı konuşuyoruz.”

“Aman bunda ne var atladım arabaya geldim.”

Evet gelmiş. Ama bir sürü şey yapmış gelirken. Ben bunları görmeyi tercih ediyorum.

Yüzünü yıkamış, diş fırçalamış, belki duş almış, saçını taramış, makyaj yapmış, kıyafet seçmiş olabilir; giyinmiş ve üşenmemiş buraya kadar gelmiş.

Elini kaldırmaya hali olmayan haliyle bunları ve hatta daha fazlasını yapmış yani.

Tüm gücünüzle çocuklarınıza iyi bakmaya onlarla ilgilenmeye çalışıyorsunuz ama işler yolunda gitmiyor.

O zaman hemen otomatik düşünceler başlıyor.

Ben kötü anneyim/babayım.

Üstelik sağlam bir kanıtta var: “Ben kötü anne/baba olmasam çocuğum böyle olmazdı”.

Her anlamda sağlığı yerinde hangi anne ya da baba çocuğunun kötü olması için bir şeyler yapar ya da yapmamayı tercih eder ki.

Ya da her şey harika olmalı hissimiz.

Yeni taşındığınız ve çok beğendiğiniz evinizde musluklarda bir problem var.

Eyvah hata yaptım. Bu ev kötü keşke hiç taşınmasaydık.

Ve Sürekli bu aksiliği düşünmek.

“Evimiz çok güzel değil mi?”

“Güzel ama muslukları sorun çıkardı.”

Ne kadar etkili oluyor, sürekli bu aksiliği düşünmek, enerjiyi buraya harcamak.

Hayattaki her şey bizimle ilgili değil. Dünya sadece bizim için dönmüyor. Evet hepimiz tek tek çok değerliyiz. Eşsiziz. Ama tek değiliz. Etrafımızda kontrol edemediğimiz çok fazla dinamik var.

Bizim kontrol edebileceğimiz şeyler çok sınırlı. Düşüncelerimizi edebiliriz mesela.

Bu şekilde duygularımızı ve davranışlarımızı da kontrol edebiliriz.

Aklımıza gelen olumsuz düşüncelerin olumlu nitelikte alternatiflerini bulmamız ruhsal sağlığımız için çok kıymetli.

Beni görmedi ama belki de çok acelesi vardı.

Çocuğum kötü bir puan aldı ama bu beni kötü anne /baba yapmaz.

Bazen içimde çok kötü olacak hissi geliyor ama her bu hissi yaşadığımda kötü bir şey olmadı.

Tatlı yiyebilirim, önemli olan miktarı ayarlamam o zaman kilomu dengede tutabilirim gibi.

Yaşadığımız bazı durumları şekli nasıl olursa olsun olduğu gibi kabul etmemek, kanıtları görmemek ve onunla yarışa girmek, ruhumuzu yenik duruma düşürüyor.

Her düşündüğüne inanma!

Aksini ispatlamaya çalış.

Müzeyyen Çuhadar

Psikolojik Danışman
Kasımova Psikoloji Merkezi
psikolojikdanışman_mcuhadar

YAZARIN EKLEMİŞ OLDUĞU YAZILAR
11 Aralık 2020 11:59
7 Mart 2021 16:53
7 Şubat 2021 15:33
14 Kasım 2020 11:52
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.