Dolar 32,3695
Euro 35,0221
Altın 2.323,53
BİST 9.079,97
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa 24°C
Az Bulutlu
Bursa
24°C
Az Bulutlu
Cum 27°C
Cts 27°C
Paz 27°C
Pts 29°C

Araştırma sonucu: Uykunuzun kıymetini bilin

Araştırma sonucu: Uykunuzun kıymetini bilin
9 Temmuz 2021 14:53
293
A+
A-

ABD’deki Güney Florida Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre sadece üç gün üst üste yeterli uyumamak hem beden hem de ruh sağlığında ciddi olumsuz etkilere neden olabiliyor.

Üniversite bünyesindeki School of Aging Studies tarafından yapılan araştırmada orta yaşlı, eğitimli ve sağlıklı 1958 kişinin sekiz gün süreyle ne kadar süreyle uyuduklarını içeren veriler incelendi. Uzmanlar, üst üste sekiz gün günde altı saatten az uyumanın etkilerini araştırdı.

Verileri incelenenlerin yüzde 42’si en az bir gece rutin uyuma sürelerinden 1,5 saat daha az uyumuştu. Bir gece az uyumanın bile psikoloji ve beden sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğu, bunların bir geceden sonra arttığı gözlemlendi. Gecelerin sayısı art arda üçe çıktığında ise ‘zirveye ulaştığı’ saptandı. Uzmanlara göre üç günden sonra bünye belirli ölçüde ‘daha az uyumaya’ alışıyor. Araştımaya katılanlara göre ise fiziksel etkiler altıncı günde en kötü seviyeye ulaşıyor.

Uykusuzluğun psikolojik etkileri arasında asabi, gergin ve öfkeli olma, yalnızlık hissi, üzgün olmak yer alırken fiziksel etkileri ise ağrı, sancı ve sindirim sistemiyle ilgili sorunlardan solumum sıkıntısına kadar varabiliyor.

Araştırma ekibinin başındaki Soomi Lee şunları söyledi: “Çoğumuz daha üretken, az uyuduğumuz hafta içi günlerinin uykusuzluğunu hafta sonu telafi edebileceğimizi sanıyoruz. Ancak araştımanın sonuçları sadece bir gece bile yetişkinler için önerilen altı saatlik uykudan az süre uyumanın günlük yaşamdaki fonksiyonlarınızı önemli ölçüde etkileyebileceğine işaret ediyor. Altı saatten az uyumak alışkanlık haline geldiğnde uykusuzluğun etkilerinden tamamen kurtulmak iyice zorlaşıyor.”

Altı saatten fazla uyumanın günlük performans açısından önemine değinen Lee ve ekibinin çalışmasının sonuçları ‘Annals of Behavioral Medicine’ adlı tıp dergisinde yayımlandı.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.