Kırıklardan Korunmanın 9 Yolu

Yaşlılık ve bazı kronik rahatsızlıklar düşme riskini artırıyor. Basit önlemlerle kırık riskini azaltmak mümkün.

Yaşlılık, bazı kronik hastalıklar ve çevresel faktörler, günlük yaşamda düşme riskini artıran en önemli etkenler arasında yer alıyor. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, düşmelerin özellikle ileri yaşlarda ciddi kırıklara, uzun tedavi süreçlerine ve yaşam kalitesinde kayıplara yol açabileceğini belirterek, “Günlük yaşamda alınacak basit önlemlerle bu riski azaltmak mümkün” dedi.

Prof. Dr. Akı, ev içinde ve dışarıda alınacak küçük güvenlik önlemlerinin büyük kazaların önüne geçmenin anahtarı olduğunu vurguladı. Aydınlatmanın yeterli olması, zemindeki engellerin kaldırılması, uygun gözlük kullanımı ve düzenli egzersizlerle kas ve denge kontrolünün artırılmasının önemine dikkat çekti.

Kırıklardan korunmak için 9 öneri:

1. Yürüdüğünüz zeminde takılmaya sebep olabilecek kilim, kablo gibi engelleri kaldırın.

2. Koridor, merdiven ve banyo gibi alanları iyi şekilde aydınlatın.

3. Kaygan küvet ve duş kenarlarına sağlam tutamaçlar yerleştirin.

4. Gözlük ve kontakt lenslerinizin doğru numarada ve size uygun olduğundan emin olun.

5. Kullandığınız ilaçları doktorunuzla düzenli olarak gözden geçirin.

6. Gerekli durumlarda kalça koruyucu kullanın.

7. Yoga veya tai chi gibi egzersizlerle kas ve denge kontrolünüzü geliştirin.

8. Kişisel öneriler için bir fizyoterapiste başvurun.

9. Protein, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 açısından zengin besinler tüketin.

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Hakkında:
Modern tıbbın gereklerini kapsamlı bir sağlık anlayışıyla sunan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi, Johns Hopkins Medicine (JHM) iş birliği ile yaşam kalitesini artırmayı hedefliyor. Onkoloji, kalp damar sağlığı, kadın hastalıkları ve tüp bebek, nöroloji, cerrahi bilimler ve iç hastalıkları gibi tüm branşlarda hasta odaklı hizmet sunuyor.