Uzun Oturmanın Kanser Riskini Artırdığı Bulundu

Gün içinde uzun süre oturmak veya uzanmak, modern yaşamın yaygın bir sorunu haline geldi ve bunun sağlığa etkileri üzerinde artan bir endişe söz konusu. Son araştırmalar, uzun süreli hareketsizliğin kanserden ölüm riskini artırabileceğine işaret ediyor.

On yılı aşkın sürede 90 binden fazla kişi üzerinde yapılan ve giyilebilir cihaz verilerinin kullanıldığı geniş çaplı analizler, her yarım saatin üzerindeki kesintisiz hareketsizliğin olumsuz etkileri olabileceğini gösterdi. Ancak uzmanlar, kısa süreli hareket molalarının riski azaltmada etkili olabileceğini vurguluyor.

Hareketsizliğin Ölüm Riskine Etkisi

Araştırma sonuçları, gün içinde sürekli oturma veya uzanmanın kanserden ölüm riskini artırdığı yönünde. Her gün artan bir saatlik uzun süreli hareketsizlik, kanserden ölme riskinde yaklaşık %10 artışla ilişkilendirildi. Bulgular, hareketsizliğin her ek saatiyle riskin kademeli olarak yükseldiğini gösteriyor.

Hareket Molalarının Faydaları

Uzmanlar, her yarım saatte bir kısa süreli kalkmanın veya ofiste kısa yürüyüşler yapmanın bile sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirtiyor. Hareketsiz geçen süreleri kısa fiziksel aktivite aralıklarıyla bölmek, riski düşürmeye yardımcı olabilir. Hafif düzeyde aktiviteler —örneğin yavaş yürüyüş, ev işleri, ütü yapmak veya bulaşık yıkamak— faydalı kabul edildi.

Araştırmanın Kapsamı ve Bulguları

Çalışmada, ortalama 12 yıl süren takip içinde 91 binden fazla İngiltere Biyobankası katılımcısının giyilebilir cihazlarından elde edilen veriler analiz edildi. Araştırmacılar, uzun süreli hareketsizliğin kardiyovasküler ve bazı kanser türleriyle ilişkisinin daha önce bilindiğini, ancak hareketsizliğin birikim biçiminin (kesintisiz sürelerin uzunluğu) etkisinin daha az çalışıldığını belirtti.

Genel öneri olarak, gün içinde belli aralıklarla ayağa kalkmak ve mümkün olduğunda kısa yürüyüşler veya hafif ev işleri gibi aktivitelerle hareketsiz süreleri bölmek, uzun süreli hareketsizliğin olumsuz etkilerini azaltabilir.