Yağ Dokusu Hafızası: Affeder ama unutmaz

Çocukken hiç Yo-yo oynadınız mı ? Hani şu yuvarlak, iple sarıp aşağıya bıraktığımız, düşüp tekrar yukarı çıkan oyuncak.

Şimdi bu oyuncak ile obesite arasındaki ilişki nedir onu konuşalım.

Bilim dünyası son yıllarda şaşırtıcı bir gerçek keşfetti: Yağ dokusunun da hafızası var!

Sizin yıllar önce yediğiniz o iki tabak mantının, doğum günü pastasının ve “bir kereden bir şey olmaz” diye dayanamayarak yediğiniz gece atıştırmalarının vücutta bir iz bıraktığı artık bilimsel bir gerçek.

Yağ Dokusu Hafızası Nedir?

Vücuttaki yağ hücreleri sadece depo gibi davranmaz. Geçmişte yaşadığı stresleri, inflamasyonu, toksin yükünü ve hormon dengesizliklerini epigenetik izler şeklinde kaydeder.

İşte bu izler aynı hatayı ikinci kez yaptığınızda buna çok daha hızlı tepki vermesine neden olur. İşte buna tıpta “yo-yo etkisi” denir.

Yani sizin “kilo almaya çok  müsaitim” dediğiniz şeyin açıklaması, işte yağ dokusunun bu fil hafızasında gizli.

Yağ Hücreleri İle Olan Savaşımız

Kilo verirken yaşadığınız açlık krizleri, tatlı nöbetleri, sinirlilik…Bunlar aslında yağ hücrelerinin sizinle savaşı. Yağ dokunuz, içindeki hücresel özellikler sayesinde, eski, şişman haline geri dönmek ister. Bunu da hormonlar üzerinden yapar:

Leptin düşer → Tatlı isteği artar

Ghrelin yükselir → Açlık hissi tavan yapar

Kortizol artar → Stres + yağ depolama eğilim

Peki Yağ Dokusu İle İyi Geçinirsek Ne Oluyor?

İnflamasyon azalır

İnsülin duyarlılığı artar (direnci değil )

Hormonlar düzelir

Uyku, ruh hali, enerji toparlanır

Bu yüzden fonksiyonel tıpta yağ dokusunu sadece küçültmeye değil, fonksiyonel olarak iyileştirmeye çalışırız. Çünkü yağ dokumuz onunla gerçekten ” iyi geçinmek ” zorunda olduğumuz birisidir.

Peki Yağ Dokusunun Hafızasını Nasıl “Resetleriz”?

1. Anti-inflamatuar beslenme

Obesite güçlü bir inflamasyon kaynağıdır.

2. Düzenli uyku

Kötü uyku, yağ dokusunda epigenetik yaralar açar.

3. Stres yönetimi

Kortizol canavarını sakinleştirmek için şarttır.

Meditasyon, nefes egzersizleri , yürüyüş…

Hepsi yağ dokusuna “Artık güvendesin” mesajı verir.

4. Kas geliştirmek

Yağ dokusuna karşı çalışan müthiş bir güç. Kas dokusu ne kadar artarsa, yağ dokusu o kadar “susar”.

Vücudumuz, yıllarca yaptıklarımızı kaydediyor. Ama doğru sinyalleri verdiğimizde, geçmişi affetme kapasitesi de var.

Yağ dokusu biraz alıngan, biraz duygusal, belki kinci…

Ama aynı zamanda yönetilebilir, ikna edilebilir bir dokudur.

İşte size yeni bir defter, yeni bir kalem.

Sağlığınızı sil baştan yazmanız mümkün.